Vida Sana

La importancia de hacer actividad física

Recomendaciones para el invierno

El deporte es una actividad que las personas realizan con objetivos recreativos, por lo que muchas veces no se tienen en cuenta los beneficios que otorga y cómo puede cambiar la vida de manera positiva.

Está comprobado que el ejercicio físico, practicado con regularidad, ayuda a prevenir importantes enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardíacos. Además, contribuye a tener un mejor estado físico y a llevar una vida sana tanto a jóvenes como adultos.

¿Cuánto ejercicio se debe hacer para que sea beneficioso?

Los expertos recomiendan que lo ideal es dedicarle al menos treinta minutos diarios a algún tipo de ejercicio. Basta con una caminata por la tarde o realizar las tareas del hogar. Sin embargo, no hay nada mejor que realizar algún deporte.

¿Cómo prevenir lesiones?

Con la llegada del invierno, es necesario tomar algunos recaudos para poder hacer actividad física y no sufrir futuras lesiones. Para poder prevenirlas, basta con una simple visita al médico y la realización de estudios y chequeos que constaten las condiciones cardiorrespiratorias y el estado osteoarticular y muscular del paciente.

Al mismo tiempo, es ideal un acondicionamiento previo a la actividad. Es importante realizar un precalentamiento antes de comenzar a realizar deporte y una elongación después del mismo. Una vez que se tomaron estos recaudos, no queda más que disfrutar de la actividad física y tener en cuenta todos los beneficios que otorga.